Categoria: Salute | Giovedì 01 Giugno 2023, Le tipologie del Plank. Il plank è un esercizio dalle molteplici potenzialità che richiede di mantenere una posizione di sospensione dal pavimento per un breve periodo di tempo.

Spesso integrato negli allenamenti di forza e stabilità, il Plank si dimostra estremamente versatile. I principali gruppi muscolari coinvolti in questo esercizio sono situati nella regione anteriore del torace, tra cui il diaframma e gli addominali profondi.

I benefici più rilevanti del Plank includono lo sviluppo di una notevole forza muscolare, il miglioramento dell’equilibrio e la resistenza alla flessione ventrale. Per ottenere una corretta esecuzione, è fondamentale adottare una tecnica appropriata: mantenere la schiena dritta, le braccia estese in avanti, i piedi ben ancorati al terreno e la testa parallela al pavimento.

Una serie di varianti del Plank tradizionale sono disponibili per adattarsi alle capacità individuali di ciascun utente, come ad esempio il Plank laterale, quello con sollevamento di una gamba e molte altre. Ogni variante richiede una descrizione dettagliata e precise istruzioni per eseguire correttamente l’esercizio, al fine di ottenere i risultati desiderati e prevenire possibili infortuni.

FUNZIONAMENTO DEL PLANK: MUSCOLI COINVOLTI, TECNICA E VARIANTI