Categoria: Societa' | Venerdì 21 Ottobre 2022, ecco i tre allenamenti più diffusi con la corsa
Ti chiedi se esistono degli allenamenti di corsa più efficaci di altri ? Ok, eccoti 3 allenamenti di corsa più efficaci.

Per perdere peso la cosa importante è avere a fine giornata un apporto calorico negativo: ciò significa che le calorie assunte devono essere meno di quelle consumate. Per questo l’ideale sarebbe eseguire degli allenamenti che facciano bruciare il più alto numero di calorie possibile in poco tempo.

Una corsa a ritmo moderato slancia il metabolismo ma non è ideale per bruciare i grassi, mentre allenamenti intensi che producono un alto stimolo allenante sono perfetti per chi ha questo obiettivo. Inoltre, durante la fase di recupero i muscoli hanno bisogno di molta energia grazie all’effetto post combustione per cui i muscoli continuano a bruciare calorie anche dopo l’allenamento.

INTERVALLI AEROBICI
In questo tipo di allenamento a intervalli, il rapporto lavoro/recupero è di 1:2. La fase intensa dovrebbe durare al massimo 30 secondi. La fase di lavoro consiste di uno sprint submassimale e la fase di recupero di una camminata lenta.