Categoria: Fitness | Lunedì 08 Gennaio 2018, ecco un articolo
interessante e da leggere subito!
coloro che hanno vissuto uno stile di vita estremamente sedentario vedranno sicuramente alcuni (lenti) miglioramenti da un solo allenamento alla settimana. Ma è qualcosa su cui costruire, non stabilirsi.

la frequenza è più importante della durata. Da due a tre allenamenti a settimana, anche se lunghi solo 20 minuti, sono più efficaci di un allenamento di 60 minuti.
Attraverso l'aumento della frequenza di esercizio, il ciclo del corpo di stress fisiologico positivo seguito da una ripresa si accorcia e provoca un adattamento più rapido e più efficace