Categoria: Salute | Lunedì 07 Novembre 2022, Ecco dei suggerimenti per allenarti con la corda!

Ecco, quali sono i vantaggi di saltare la corda ogni giorno anche pochi minuti al giorno.

Saltare la corda è l’esercizio perfetto per migliorare il tuo fisico: sollecita molti muscoli ed è ottimo per la circolazione sanguigna.

Descriviamo un piccolo programma di allenamento con la corda e un circuito training che alterna salti con la corda ad esercizi di tonificazione.

Questo allenamento è consigliato a chi è in buona salute e vuole dimagrire e migliorare la forza e la resistenza muscolare.

QUANTO DURANO GLI ALLENAMENTI CON LA CORDA?
Dipende dai tuoi obiettivi e dal tuo livello fitness. In generale, 10 minuti al giorno sono più che sufficienti per migliorare la tua forma fisica complessiva.

Se sei alle prime armi, salta per 10 intervalli della durata di 1 minuto, riposando 1 minuto tra un intervallo e l’altro. Prova a fare un salto al secondo.

I saltatori più esperti possono riempire i tempi di pausa con esercizi come crunch, sit-up, push-up o squat. O, in alternativa, accorciare le pause a 30 secondi.