Categoria: Salute | Mercoledì 16 Novembre 2022, 15 MINUTI DI ESERCIZI DA FARE A CASA
Vuoi allenarti a casa ? Hai poco tempo ? Allora, eccoti 15 minuti di esercizi da fare a casa quasi tutti i giorni per avere un corpo allenato e stare bene fisicamente, mentalmente e lavorare anche di più!

Conoscere una buona sequenza di esercizi da fare a casa è il miglior modo per tenersi in forma, alla faccia di rinunce a tavola e apertura o meno della palestra.

Per tenersi in forma anche senza palestra bastano alcuni esercizi da fare a casa che coprano la totalità dei muscoli del corpo, assicurando un movimento completo e uniforme.

SQUAT PER GLUTEI E COSCE
Un classico che non passa mai di moda e che, dopo l’immancabile dolenzia post allenamento, regala davvero grandi soddisfazioni è lo squat.

Si eseguono a corpo libero o con un peso tra le mani, tenendo i piedi larghi poco più delle proprie anche e ben saldi a terra.

Salita e discesa devono essere controllate affinchè le ginocchia non superino la linea dei piedi e il busto non cada troppo in avanti o troppo indietro.

Se risalendo si contraggono e strizzano bene i glutei l’efficacia degli squat aumenta.