Categoria: Salute | Venerdì 30 Settembre 2022, Ecco un esempio di quanti pasti devi fare al giorno - miti e verità -

Vuoi una panoramica di quanti pasti fare al giorno ? Ecco i miti e verità !

C’è molta confusione nel mondo del fitness su quale sia la frequenza dei pasti ideale.

Ma non preoccuparti – c’è una regola d’oro che ti aiuta a decidere.

Quello che mangi – quali macronutrienti – e quanto mangi importa più della frequenza dei pasti.

Alcune persone trovano più semplice consumare tre pasti al giorno, altre riescono a controllare meglio il loro apporto calorico giornaliero quando lo suddividono in piccoli pasti più frequenti, per non lasciarsi mai sopraffare dalla fame.

Il numero di pasti ideale è quindi quello che ti consente di soddisfare più facilmente i tuoi fabbisogni nutrizionali. Nulla di più semplice.

Che si voglia ridurre il grasso corporeo o aumentare di peso, la cosa più importante è adattare il consumo calorico totale – non importa la suddivisione dei pasti.

Ricorda, fare pasti più piccoli non influenza la perdita di peso se l’apporto calorico totale resta invariato.

Continua a leggere per scoprire di più sulla frequenza dei pasti ideale.

CONSUMARE PASTI PICCOLI E FREQUENTI FA PERDERE PESO PIÙ IN FRETTA?
È un dato di fatto che il processo di digestione dei pasti aumenta il tasso metabolico. Ma tutto dipende dalla quantità di calorie che assumi, non dalla frequenza dei pasti. Consumare 900 calorie in tre piccoli pasti o in uno solo ma abbondante non fa alcuna differenza.