Categoria: Fitness | Lunedì 27 Settembre 2021,

In molti hanno la passione per la corsa, andare a correre di tanto in tanto, infatti, è un ottimo modo per scaricare lo stress e per staccare la spina dagli impegni quotidiani. Ovviamente è anche un ottimo metodo per buttare giù qualche chiletto. Non tutti sanno però che per poter svolgere questa attività, anche in modo amatoriale, occorre possedere una serie di accessori che permettono di prevenire eventuali infortuni o permettono comunque di correre al meglio in qualsiasi condizione atmosferica. 

Abbigliamento da running

La prima cosa da fare quando si ha intenzione di fare un po’ di jogging è pensare all’abbigliamento da dover indossare durante la corsetta. Quando si sceglie l’abbigliamento da running più appropriato, è bene pensare in primo luogo alla parte superiore, in base alla stagione. I capi fondamentali sono maglie, canotte e un giubbino oppure una giacca anti vento quando fa un po’ di freddo, magari nel periodo autunnale. È consigliabile, inoltre, scegliere dell’abbigliamento realizzato in tessuto traspirante, in grado di assorbire l’umidità.

Proprio per questo, è bene orientarsi su materiali come il polipropilene, leggero e capace di resistere alle intemperie, ed evitare, invece, il cotone che assorbe il sudore e facilita la proliferazione dei batteri che generano cattivo odore. In inverno, invece, è consigliabile proteggersi dal freddo utilizzando alcuni accessori, come ad esempio lo scaldacollo o/e un cappello. La corsa, infatti, in questi periodi dell’anno può far ammalare facilmente, basti pensare alla pioggia improvvisa oppure alle folate di vento gelido. Per quanto riguarda invece i pantaloni, bisogna scegliere dei modelli comodi, non è assolutamente possibile correre con pantaloni stretti o comunque scomodi. Pertanto, occorre trovare pantaloni capaci di avvolgere le gambe senza stringerle, e che al contempo non siano larghi da intralciare il movimento. I calzini, invece, devono permettere al piede di rimanere saldo nella calzatura e assorbire il sudore. Quelli maggiormente consigliati sono in spugna. Per avere maggiori informazioni sull’abbigliamento da running e scegliere i prodotti perfetti per le proprie necessità, è consigliabile consultare siti specializzati in questo settore, alcuni dei quali effettuano anche delle personalizzazioni, ad esempio runnek.it è tra i migliori produttori di abbigliamento da running personalizzato.

Le scarpe da running

Dopo aver scelto l’abbigliamento giusto, è bene pensare alle scarpe. La scelta in questo caso dipende da alcuni fattori, in particolare bisogna pensare ai percorsi dove si corre. Le scarpe per asfalto, ad esempio, vengono utilizzate per correre su superfici dure e regolari; quelle da cross-training sono progettate per gli allenamenti in palestra; le scarpe da trail-running sono invece pensate per correre nella natura, dove è possibile incontrare ostacoli come rocce e rami. Bisogna poi scegliere il tipo di suola, a seconda di come si corre. In genere, si corre in pronazione, pertanto si tende a consumare le scarpe nella parte centrale della pianta del piede. Se si corre, invece, in iperpronazione, si tende a consumare la scarpa internamente, pertanto è preferibile scegliere dei modelli di scarpe più stabili. Chi corre in supinazione, invece, consuma la scarpa lungo il bordo esterno, pertanto necessita di modelli capaci di offrire più ammortizzazione. Il barefoot runner, appoggia prima il tallone nel movimento della corsa, pertanto ha bisogno di una scarpa dal tallone rinforzato per praticare running in maniera più confortevole.