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Categoria: Alimentazione | Venerdì 26 Gennaio 2018,
Per chi ha sempre il problema di cosa mangiare in ufficio, per chi trascorre la pausa pranzo continuando a lavorare e opta per piatti già pronti, supercalorici e poco salutari ecco qualche consiglio. Semplice e facile mangiare sano, senza grosse difficoltà. Associare una dieta salutare al proprio pranzo in ufficio non è impossibile! Abbiamo chiesto ai nostri nutrizionisti di confidarci le regole d’oro per fare un pranzo in ufficio sano ed energetico, che ci permetta di rimanere attivi durante tutto il resto della giornata! Ecco, di seguito, le 7 regole d’oro per il pranzo in ufficio: Varia il tuo pranzo in ufficio: anche se sana, un’alimentazione basata soltanto su insalate non giova né agli occhi e né all’organismo. E sicuramente neppure al palato! Mangia leggero: il pasto non deve essere pesante, deve fornire un corretto importo calorico e darci l’energia di cui necessitiamo. Abolisci insalate e cibi take away: i piatti già pronti che trovi nella tavola calda o nel supermercato vicino all’ufficio sono sempre molto conditi, ciò trasformerebbe la buona intenzione di mangiare sano a pranzo in un pasto difficile da digerire che gonfia la pancia, ci appesantisce, rendendo vani i sacrifici fatti per perdere qualche chilo. Evita i dolci, ma non saltare gli spuntini: la merenda a metà mattina e nel corso del pomeriggio ti aiuta a non staccare la spina. Non scegliere prodotti confezionati, crackers o torte, ma a opta per frutta fresca o secca, scegli le mandorle oppure le verdure crude. Una mela o una carota potrebbero essere la soluzione ideale per lo spuntino! Prenditi il tuo tempo: consumare il pranzo in ufficio in circa 20 minuti, mangiare in fretta non permette di rilassarsi, non agevola la digestione e soprattutto non concede il tempo al nostro cervello per elaborare quella sensazione di sazietà di cui abbiamo bisogno prima di ricominciare! Bevi tanta acqua e non rinunciare alla pausa tisana: idratarsi e non far mancare liquidi al nostro organismo è essenziale non solo nel corso della pausa pranzo in ufficio, ma anche durante tutta la giornata. Le tisane, insieme all’acqua, contribuiscono a farci raggiungere l’obiettivo del litro e mezzo giornaliero. Inoltre, bere ti permetterà di attenuare il brontolio dello stomaco! Fai due passi per l’ufficio: camminare o sgranchirsi le gambe per l’ufficio, nel caso tu svolga la tua attività prevalentemente sedentaria, è un valido suppo