Avere la glicemia alta può capitare a chiunque, soprattutto dopo pasti abbondanti o ricchi di zuccheri. Ma come intervenire rapidamente e senza farmaci? Esistono metodi naturali efficaci, validi sia per chi ha il diabete che per chi vuole solo tenere sotto controllo i picchi glicemici.
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Muoviti subito Una passeggiata di 15-20 minuti dopo i pasti può aiutare il corpo a bruciare il glucosio in eccesso, riducendo i livelli di zucchero nel sangue in modo naturale.
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Bevi acqua (ma non succhi o bevande dolci) L’idratazione aiuta i reni a eliminare il glucosio in eccesso attraverso le urine. L’acqua è la scelta migliore: evita succhi di frutta, bibite gassate o energy drink.
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Scegli alimenti con basso indice glicemico Prediligi cibi come verdure a foglia, legumi, avena e frutta secca. Aiutano a stabilizzare la glicemia e prevengono nuovi picchi.
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Tisane naturali e integratori utili Alcune piante come la cannella, il fieno greco o la gymnema possono aiutare a ridurre l’assorbimento degli zuccheri. Sempre meglio però consultare il medico, soprattutto se si assumono farmaci.
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Controlla lo stress Stress e sonno scarso incidono sui livelli di insulina. Tecniche di rilassamento come respirazione profonda o meditazione possono favorire un equilibrio metabolico più stabile.