Abbassare il colesterolo senza farmaci: alimentazione corretta, stile di vita equilibrato ed una buona attività fisica
di lumieres
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Categoria: Salute | Mercoledì 17 Luglio 2019,
Se dalle ultime analisi del sangue hai registrato una lieve alterazione del colesterolo, quello che puoi fare è correre subito ai ripari. L’eccesso di colesterolo cattivo, ovvero quello costituito da LDL, è la principale causa di malattie cardiovascolari nell’essere umano. Certo, una lieve alterazione non è sicuramente una condizione clinica da codice rosso, ma è bene comunque iniziare a lavorare per la riduzione dell’ipercolesterolemia, partendo prima di tutto da un consulto con il proprio medico di base. Se il medico non reputa necessaria una terapia farmacologica, il che è meno raro di quel che si pensa, quello che si può fare per abbassare il colesterolo è iniziare a modificare le proprie abitudini alimentari, lo stile di vita e dire stop alla sedentarietà.
Alimentazione: cosa mangiare e cosa no in caso di eccesso di LDL Sfatiamo un mito: per abbassare il colesterolo in maniera naturale non è necessaria una dieta di sacrifici. Si può mangiare un po’ di tutto, avendo però cura di eliminare (o ridurre notevolmente) tutti quei cibi contenenti grassi animali come per esempio salumi, formaggi, burro, panna, uova, frattaglie. Anche i grassi saturi e gli zuccheri semplici dovrebbero sparire dalla tavola. Via libera invece a frutta, verdura, legumi, cereali integrali, frutta secca, pesce azzurro e carni bianche. Ulteriore valido alleato per un regime alimentare anti-colesterolo è Danacol, la bevanda funzionale di Danone arricchita di steroli vegetali. La sua regolare assunzione quotidiana, in abbinamento ad una dieta corretta o ed una buona attività fisica, permette di ridurre in maniera naturale i livelli di colesterolo presenti nel sangue.
Lo stile di vita per abbassare il colesterolo: no allo stress e sì all’attività fisica Nemici del colesterolo sono lo stress, la sedentarietà, il fumo e la sregolatezza in generale. Certo, ad oggi tutti noi viviamo periodi stressanti, ma quello che possiamo fare è sfogarci attraverso l’attività fisica. Oltre questo, però, fare un po’ di movimento è proprio un toccasana per la salute: l’Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia infatti almeno 30 minuti al giorno di attività fisica aerobica per sconfiggere il rischio di malattie cardiovascolari. Può essere sufficiente una passeggiata a passo svelto tutti i giorni, in modo da ri-abituare il corpo al movimento, una corsetta leggera, un corso in palestra: il tutto, ovviamente, in linea con le proprie capacità e la propria resistenza. Non è necessario strafare e, anzi, questo potrebbe sortire un effetto boomerang. Altro consiglio che possiamo dare è quello di dire basta al fumo, nemico della salute e del colesterolo, e di iniziare a seguire uno stile di vita più equilibrato eliminando gli eccessi… Di qualsiasi tipo esso siano.