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Fonte https://newlifefitness.it. Salute su Pinterest
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Lunedì 31 Ottobre 2022, Vuoi conoscere i punti di forza e i benefici dell'allenamento mattutino ?
BENEFICI E PUNTI DI FORZA DELL’ALLENAMENTO MATTUTINO
Vuoi conoscere i benefici e punti di forza dell’allenamento mattutino ?
Allenarsi la mattina fa dimagrire.
Sì, è proprio così! Questo per diversi motivi. Il primo è che nelle prime ore del mattino a combustione dei grassi è maggiore così come è migliore l’attività del metabolismo che prosegue anche dopo la fine dell’allenamento.
Se poi consideriamo come allenandosi di mattina presto si ha anche una gestione più virtuosa dell’alimentazione (facendo una colazione sana e abbondante e ponendo l’attenzione sull’assunzione di cibi sani e nutrienti) si comprendere perché questa modalità di allenamento aiuti a perdere peso.
L’allenamento è inoltre uno speciale alleato per la produzione degli ormoni che regolamentano il senso di fame e quello di sazietà; l’allenamento di mattina presto permette di attivarli per tempo e mangiare bene durante tutto il corso della giornata.
Il secondo grande beneficio e obiettivo dell’allenamento di mattina presto è legato alla quantità e alla qualità dell’esercizio fisico.
Spesso allenarsi la mattina aiuta a sviluppare meglio la massa muscolare perché, una volta attivato correttamente l’organismo, questo è pronto, anche nel resto della giornata, a svolgere altri movimenti, mantenendo sempre attivo il fisico e contribuendo al potenziamento muscolare.
Secondo molti studi va posta anche l’attenzione sulla capacità dell’allenamento mattutino di migliorare la qualità del sonno serale. Senza dimenticare come gli esercizi dell’allenamento mattutino siano meravigliosi alleati per chi soffre di diabete e problemi cardiovascolari.
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