Segnalato da nocerinoseo il
Fonte https://newlifefitness.it. Fitness su Pinterest
vai alla fonte dell'articolo
Giovedì 13 Aprile 2023, Ecco come puoi aumentare il livello della tua attività fisica per ogni fascia di età, i livelli di attività fisica raccomandati dalle linee guida sono a prima vista molto ambiziosi: almeno 30-60 minuti di attività fisica di base al giorno per gli adulti e 60 per i bambini, a cui aggiungere almeno due o tre sedute settimanali di allenamento più impegnativo.
Il problema non è solo la pigrizia: l’organizzazione sempre più complessa della vita, il lavoro pervasivo e, per i bambini, le molteplici attività scolastiche ed extra-scolastiche sembrano lasciare poco spazio al moto.
Tuttavia, da anni le istituzioni sanitarie consigliano di cambiare prospettiva e iniziare a guardare all’attività fisica non come a un ulteriore impegno nelle nostre vite, ma come a un qualcosa che deve fare parte della quotidianità.
Usando questo approccio, si possono cogliere innumerevoli occasioni per mantenersi attivi: andare a lavorare o a scuola a piedi o in bicicletta; scendere una fermata prima dai mezzi pubblici, se li si usa, e finire il tragitto a piedi; evitare di prendere l’auto per fare piccoli spostamenti; salire le scale a piedi invece che usare l’ascensore; portare a spasso il cane; fare giardinaggio o i lavori domestici; giocare con i proprio bambini.
Sarebbe sufficiente inserire queste semplici attività quotidiane nella propria routine per raggiungere o avvicinarsi molto agli obiettivi di attività fisica.
Ma vediamo altri consigli utili per su come aumentare i livelli di attività fisica per tutte le età.
altri commenti: "Fitness":
Opinioni su "Fitness Ultime Notizie"